1 | 胸上げ腹筋4種 | 上、左右、下を個別に各10〜20回 |
2 | 保持腹筋 | プッシュアップ(30秒)、片手腕立て(10回腕振)、ボールなどに足を上げて、体を伸ばしてホールド(1分) |
3 | ジャックナイフ | 10回3セット |
4 | 足あげ腹筋 | 背中が浮かないよう60度〜45度(10回程度) |
1 | 水平横引 | 腕やリストを使わず、足を踏み出しウエスト回転(左右各10程度) |
2 | 引き上げ横引 | 下から肩の高さに引き上げ、ウエストのみで回転(左右各10回) |
3 | 腕のみ横引 | 脇にタオルを挟み、肘を固定して横引(左右各10回) |
4 | 引き下げ | 両手で肩の高さから体の後ろにワイヤー引き下げ、膝を軽く曲げる |
1 | もも上げ | できるだけ足の股を高く上げて小刻みに走る |
2 | 蟹走り | マットを2枚並べ、正面を向いたまま、マットの幅だけ左右に素早く走る |
3 | カリオカ・ステップ | 足をクロスさせながら、正面を向いて素早く走る |
ISER |
136 North San Mateo Drive,Suite 104, San Mateo, CA 94401 |
Tel. and Fax: (650) 340-1280 |
Grade | 月火木金曜 | 水曜 |
1-3 | 8:25-2:35 | 8:25-12:20 |
4-5 | 8:25-3:10 | 8:25-12:20 |
毎週土曜日 | 8:45-2:30 | 低学年 8:45-13:30 |
月木金 |
白帯組 | 黄・朱組 | 紫以上 | 緑以上 | |
月曜日 | 4時〜5時 | 5時〜6時 | 6時〜7時 | 5時〜6時 |
火曜日 | 6時〜7時 | 6時〜7時 | 4時〜5時 | なし |
水曜日 | 5時〜6時 | 6時〜7時 | 4時〜5時 | 6時〜7時 |
木曜日 | 4時〜5時 | 5時〜6時 | 6時〜7時 | 5時〜6時 |
金曜日 | 6時〜7時 | 6時〜7時 | 5時〜6時 | なし |
土曜日 | 11時〜12時 | 11時〜13時 | 10時〜11時 | |
日曜日 | 11時〜12時 | 11時〜13時 | 10時〜11時 |
4時〜5時 | 5時〜6時 | 6時〜7時 | 10時〜11時 | 11時〜12時 | |
月曜日 | 白帯組 | 紫以上 | |||
火曜日 | 紫以上 | 白帯組 | |||
水曜日 | 紫以上 | 白帯組 | |||
木曜日 | 白帯組 | 紫以上 | |||
金曜日 | 紫以上 | 白帯組 | |||
土曜日 | 紫以上 | 白帯組 | |||
日曜日 | 紫以上 | 白帯組 |
[作成日:2007年6月26日]
BMI = 体重(kg)/(身長m)の2乗
WHO | 日本 | |
18.5未満 | 低体重 | 低体重 |
18.5〜24.9 | 標準体重 | 標準体重 |
25〜29.9 | 太り気味 | 肥満1度 |
30〜34.9 | 軽度肥満 | 肥満2度 |
35〜39.9 | 中等度肥満 | 肥満3度 |
40以上 | 高度肥満 | --- |
現在BMI値 24(2007年11月)
論 法 | 事 例 | |
1: | 事実に対して仮定を持ち出す | 「犬は子供を産むが、もし卵を生む犬がいたらどうだろうか?」 |
2: | ごくまれな反例をとりあげる | 「だが、時として尻尾が2本ある犬が生まれることもある」 |
3: | 自分に有利な将来像を予想する | 「何年か後、犬に羽が生えないという保証は誰にもできない」 |
4: | 主観で決め付ける | 「犬自身が哺乳類であることを望むわけがない」 |
5: | 資料を示さず自論が支持されていると思わせる | 「世界では、犬は哺乳類ではないという見方が一般的だ」 |
6: | 一見関係ありそうで関係ない話を始める | 「ところで、カモノハシが卵を産むのは知っているか?」 |
7: | 陰謀であると力説する | 「それは、犬を哺乳類と認めると都合の良いアメリカが画策した陰謀だ」 |
8: | 知能障害を起こす | 「何、犬ごときにマジになってやんの、バーカバーカ」 |
9: | 自分の見解を述べずに人格批判をする | 「犬が哺乳類なんて言う奴は、社会に出てない証拠。現実をみてみろよ」 |
10: | ありえない解決策を図る | 「結局、犬が卵を産めるようになれば良いって事だよね」 |
11: | レッテル貼りをする | 「犬が哺乳類だなんて過去の概念にしがみつく右翼はイタイね」 |
12: | 決着した話を経緯を無視して蒸し返す | 「ところで、犬がどうやったら哺乳類の条件をみたすんだ?」 |
13: | 勝利宣言をする | 「犬が哺乳類だという論はすでに何年も前に論破されてる事なのだが」 |
14: | 細かい部分のミスを指摘し相手を無知と認識させる | 「犬って言っても大型犬から小型犬までいる。もっと勉強しろよ」 |
15: | 新しい概念が全て正しいのだとミスリードする | 「犬が哺乳類ではないと認めない限り生物学に進歩はない」 |
[作成日:2007-11-23]
ディスプレー | 108cm |
机の本 | 56cm |
[作成日:2007年6月26日]