冬の朝寒くて起きれない・・・


早く起きるためにどうしよう?

なんで早く起きれない?

  • 寒い!!!
     起きる前に部屋を暖かくする。 ×→エアコン嫌い
     →暖かいパジャマを着る。 ○
     →毛布を利用する。 ○
  • 眠気がとれない!!!
     前日早め(0時まで)に寝る。 ○ → 夜やりたいことは?→朝やる?→朝と夜どっちが効果的?
     カーテンを開けて寝る。 ○ → 朝日が入る。→ 
     日差しを浴びると25時間の生物時計がリセットされるらしい。→だから?→
     リセットしないとどんどん睡眠の周期がずれる。
     ただし→開けたことによる室温の低下と太陽の明るさどっちをとる?    

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