早く起きるためにどうしよう?
なんで早く起きれない?
- 寒い!!!
起きる前に部屋を暖かくする。 ×→エアコン嫌い
→暖かいパジャマを着る。 ○
→毛布を利用する。 ○
- 眠気がとれない!!!
前日早め(0時まで)に寝る。 ○ → 夜やりたいことは?→朝やる?→朝と夜どっちが効果的?
カーテンを開けて寝る。 ○ → 朝日が入る。→
日差しを浴びると25時間の生物時計がリセットされるらしい。→だから?→
リセットしないとどんどん睡眠の周期がずれる。
ただし→開けたことによる室温の低下と太陽の明るさどっちをとる?
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