■■ このページについて ■■
このページは、心の様々な問題で困っている方々に、
セルフヘルプ本を通して認知療法を有効に活用してもらおうと、
認知療法スレの有志達が編集しているページです。
このwikiのページで紹介している書籍のなかには、
鞄のなかに入れても邪魔にならないほどの薄い本から、
辞書のように頁数の多い読みごたえのある分厚い本もあります。
本を読むのがつらいという人は図やイラストで分かりやすく進めていく子ども向けの本もよいかもしれません。
本の大きさサイズ、値段などくらべてみてもよいでしょう。
ひょっとしたら、これらの本と読者であるあなたとの相性があるかもしれません。実際に図書館･書店、古本屋などで手に取って確認してもいいかもしれません。
インターネットでなら、紀伊国屋書店やアマゾン、古本屋さんの横断検索などのリンクを利用してもよいでしょう。
それぞれの紹介文は認知療法スレや「認知行動療法・認知療法の道具箱（ナット＆ボルト）」、出版社の紹介文を参照・引用しています。
も・く・じ (★マーク付きは評判の良かった本)
認知行動療法（認知療法、行動療法） †
はじめての認知療法 †
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 （ワークブックタイプ） 【定番の本】【初心者向け】★ †
<増補改訂 第2版>いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 【定番の本】 ★ †
いやな気分よ、さようなら コンパクト版 【NEW】 †
フィーリングGoodハンドブック―気分を変えてすばらしい人生を手に入れる方法 ★ †
自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法 ★ †
うつと不安の認知療法練習帳 （ワークブックタイプ） ★ †
もういちど自分らしさに出会うための10日間★ †
人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために：Feeling GooD Together †
- http://amazon.jp/dp/4791107993
星和書店 (2012/2/20) \2,520 野村 総一郎 (監修), デビッド・D・バーンズ (編集), 中島 美鈴 (翻訳), 佐藤 美奈子 (翻訳) 496ページ
対人関係の悩みを解決するための画期的な対人関係対処法を、世界的なベストセラー「いやな気分よ、さようなら」の著者バーンズ博士が、
本書の中で紹介する。
難しい人間関係を改善するためのバーンズ博士の技法は、わかりやすく、驚くほど効果的である。
なぜ、これほどまでに問題のある対人関係が生じてくるのか？ この問いに、バーンズ博士は、25年に及ぶ臨床経験と、1000人以上に対する
調査研究に基づき、全く新しい理論的枠組みを提供する。本書には、役に立つ実例が豊富に含まれている。また親密な関係を築くためのツールキットとして付録に収められているスケールも、極めて使い勝手がいい。
専門家にとっても、クライエントとの関係を円滑にする非常に有用な１冊である。
不安もパニックも、さようなら 不安障害の認知行動療法:薬を使うことなくあなたの人生を変化させるために †
- http://amazon.jp/dp/4791107969
星和書店 (2011/12/20)￥ 3,780 デビッド・D・バーンズ (著), 野村 総一郎 (翻訳), 中島 美鈴 (翻訳), 林 建郎 (翻訳)784ページ 18.8 x 13 x 4.6 cm
「いやな気分よ、さようなら」の著者、バーンズ博士がわかりやすく教える不安に負けない４０の認知行動療法テクニック
日本に認知療法（認知行動療法）を広めたバーンズ博士の最新作。ベストセラー「いやな気分よ、さようなら」と同様、読者自身が実践し、症状を軽減でき
る“セルフヘルプ”形式の本書は、薬を飲むことなく、効果的に不安障害を治療できる認知行動療法を紹介します。パニック発作、対人恐怖（社交不安）、
恐怖症、ＰＴＳＤ、強迫性障害などの不安・パニックの症状に打ち勝つ強力な40のテクニックを、読者はご自分の症状に合わせて効果的に選択することが
できます。また、精神科医、臨床心理士などの専門家の方にとっても参考になる技法が満載です。
ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をはじめる セルフヘルプのためのワークブック †
- http://amazon.jp/dp/4791107551/
- http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn706.html
星和書店 (2010/12/8)￥ 2,520 スティーブン・Ｃ・ヘイズ (著), スペンサー・スミス (著)344ページ B5判
アクセプタンス＆コミットメント・セラピーは、最新の科学的な心理療法です。新次元の認知行動療法とも言われ、
急速に世界中で広まっています。今までの心理療法が、人間の苦悩を変化させようとしたり、除去しようとして
どれだけ成功したでしょうか。ACTにおいては、私たちはなぜ悩むのか、精神的に健康であるということは何
なのか、ということに新たな見方を提供します。苦悩は、避けられないもので誰にでもあるものです。苦悩を
避けようとかコントロールしようとすることが、さらなる苦悩の原因となり、問題を長びかせ、生活の質を破壊
します。ACTは、苦悩のように個人のコントロール出来ないものをアクセプト（受け容れ）し、自分の求める生き方
を自覚し、生活を豊かにする方法を提供します。
うつのためのマインドフルネス実践 慢性的な不幸感からの解放 【NEW】 †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4791108264
星和書店 (2012/11/16)￥ 3,885 マーク・ウィリアムズ (著), ジョン・ティーズデール (著), ジンデル・シーガル (著), ジョン・カバットジン (著), 越川 房子 (翻訳), 黒澤 麻美 (翻訳) 384ページ
マインドフルネスはエビデンス(実証)に基づいた心理学的介入であり、うつや慢性的な不幸感と格闘する人々にとって革命的な治療アプローチである。マインドフルネスを実践する
ことで,これまでうつになってきたパターンから脱却することができ,ストレスフルな問題に対してもより適切な対応ができるようになる。本書は、瞑想実践のガイドとしてCDが付属、
エクササイズと瞑想を効果的に学べるよう構成されたマインドフルネス実践書。瞑想体験がストレスに強い自分を創ります
マインドフルネスストレス低減法 †
DVD版 私らしさよ、こんにちは 5日間の新しい集団認知行動療法ワークブック †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4791107004
- http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn651.html表紙をクリックすると目次が見れます。
星和書店 (2009/03)￥ 6,090 中島美鈴(著) B5判 箱入り DVD1枚 収録時間 約1時間54分 68ページ B5判テキスト同封
自尊心をとりもどすための集団認知行動療法ワークブックです。
著者はデビッド D.バーンズの著書「もういちど自分らしさに出会うための10日間」の監訳・監修者のひとりで、プログラムを日本人向けにアレンジしたワークブック。
認知再構成法、メリット・デメリット分析、行動実験、マインドフルネス、行動活性化など、認知行動療法のさまざまなスキルが5日間で習得できます。
本DVDは、著者が2日間にわたり行った模擬グループセッションを撮影、収録したもので、附属のテキストとセットで学習を進めていくことができます。
私らしさよ、こんにちは 5日間の新しい集団認知行動療法ワークブック （ワークブックタイプ） †
うつ病の再発・再燃を防ぐためのステップガイド †
不安な心の癒し方 †
『不安の病』 †
うつ・不安に効く~7つのステップ 気持ちを軽くする携帯式認知療法 †
「うつ」を生かす―うつ病の認知療法 †
心のつぶやきがあなたを変える―認知療法自習マニュアル †
「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 ベスト新書 ★ †
うつのセルフ・コントロール †
- http://amazon.jp/dp/4422111523
創元社 (1993/01) ￥ 1,680 218ページ 18.6 x 12.8 x 2 cm
ピーター・M. レウィンソン (著), メリーアン ヤングレン (著), リカルド・F. ムーニョ (著), アントネット・M. ツァイス
1 うつの基礎知識 うつとは何か うつと人間の行動 なぜうつになるのか
2 うつを克服する計画 実行のための計画 リラックスの仕方を覚える 趣味・娯楽を増やす
「社会技術」を身につける 社会活動を増やす 思考パターンを変える 論理的・建設的に考える 自分を指導する
3 将来のために 効果を維持する 理想像を描く 将来を設計する
ＢＡ（Behavioral Activation:行動活性化法）についての数少ない邦訳
認知療法の世界へようこそ -うつ・不安をめぐるドクトルKの冒険- †
不安、ときどき認知療法… のち心は晴れ †
認知行動療法のすべてがわかる本 (健康ライブラリーイラスト版) †
うつを克服する10のステップ―ユーザー・マニュアルうつ病の認知行動療法 †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4772411453
金剛出版 (2010/06) ￥ 2,520 ゲアリィ エメリィ (著), 前田 泰宏 (翻訳), 東 斉彰143ページ 21 x 14.8 x 1.2 cm
この本は，うつ状態やうつ病の症状で苦しんでいる方が，自分自身の力でうつを乗り越えて健やかな気分や状態を回復してくための方法を，認知行動療法
基づきステップ・バイ・ステップ形式で具体的に解説しています。特に「行動スケジュール表」と「思考記録表」は，うつ状態の認知や行動を
見直し変えていくのに大いに役立つツールです。
自分でできる認知行動療法 うつと不安の克服法 †
自信がもてないあなたのための８つの認知行動療法レッスン 自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック †
実践ワークブック新しい認知行動療法 健康に生きるための18の秘訣 †
やる気を引き出す健康支援―行動療法でアプローチ (中災防新書) †
自信をはぐくむ (きっと上手くいく10の解決法シリーズ) †
- http://amazon.jp/dp/4422114859
創元社; (2011/2/19) グレン・Ｒ・シラルディ (著), 大野 裕 (監修), 中森 拓也 (翻訳) ￥ 1,575 256ページ
すこやかな自尊心を育み、保持することは、幸せの感情や心理的やすらぎを得るため、また生産的で健康的な生活を送るために欠
かせません。自信を失った人はうつや不安、怒りの感情や免疫力の低下など、多くの心身トラブルに見舞われてしまいます。本書
では認知療法的アプローチはもちろん、最新のACT（アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピー）の成果を取り入れ、
自信の回復と育みの手立てを優しく解説します。
認知行動療法を身につける―グループとセルフヘルプのためのCBTトレーニングブック Challenge the CBT †
- http://amazon.jp/dp/4772412050
金剛出版 (2011/08) 204ページ 大島 郁葉 (著), 安元 万佑子 (著), 石垣 琢麿 (監修), 伊藤 絵美￥ 2,940
認知行動療法は、手軽にポジティブ思考を育んで短期間に「うつ」や「不安」を治す画期的なツールなのか?一般に流布する認知行動療法への誤解を払拭し、
本書は、正しい自己理解に裏打ちされたストレスマネジメントゆえに再発予防に効果的であると同時に、時間をかけて入念に取り組むセルフヘルプの顔を
もつという、認知行動療法の真実を提案する。自動思考とモニタリング、外在化とマインドフルネス、セルフアセスメントとストレスマネジメント。
これらキータームを正しく=楽しく=徹底的に理解+実践しながら、段階的に「認知再構成法」「問題解決法」に取り組むことで完成する、世界でたった
ひとつ、あなただけのオーダーメイド型CBT。
こころを癒すノート †
- http://amazon.jp/dp/4422115251
創元社; 初版 (2012/3/23) ￥ 1,260 伊藤正哉 (著), 樫村正美 (著), 堀越勝 (著) 128ページ
私たちは日常生活でいろいろなことに傷つきます。時にはそれを受け流したり、そこから学んだりして生きています。しかし自分
では対処できないくらい深く、心に傷を負ってしまうことがあります。トラウマを受けたあとに見られる「認知」に働きかけ、
もう一度、以前のように自分らしく生きていけるようにする治療法が、「認知処理療法」です。本書では、その傷の手当をみずから
試みるために《書き込み式ノート》の形をとっています。
うつを克服するための行動活性化練習帳 ―認知行動療法の新しい技法 †
- http://amazon.jp/dp/4422115294
創元社 (2012/5/24) ￥ 2,415 マイケル・E・アディス (著), クリストファー・R・マーテル (著), 大野 裕 (監訳),
岡本 泰昌 (監訳）176ページ
うつ病への治療法として確立されている認知行動療法の中でも注目を浴びている新たな技法「行動活性化」に自分で取り組むため
の書き込み式ワークブック。行動パターンは気分に大きく影響するという考えのもと、自分の行動と気分の関係について詳しく
学び、楽しみや達成感を感じられる行動を少しずつ増やしていけるように工夫された練習問題を数多く掲載している。
図解 やさしくわかる認知行動療法 †
論理療法 （認知療法よりシンプル、広義の認知療法では最初期のもの） †
Rational Emotive Behavior Therapyは、Rationalを「論理」「理性」「合理」、Emotiveを「感情」「情動」など様々に訳し、
それらをに組み合わせて「論理情動行動療法」「理性感情行動療法」「合理情動行動療法」といったように訳される上
旧名称での「論理療法」を依然として使う人も多い状況で、訳語は混乱しています。英語名称の頭文字をとってREBTと呼ばれることも多いです。
いやな気分の整理学―論理療法のすすめ †
自己変革の心理学―論理療法入門 †
どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ ★ †
論理療法による3分間セラピー ―考え方しだいで、悩みが消える †
怒りをコントロールできる人、できない人―理性感情行動療法(REBT)による怒りの解決法 (単行本) †
症状別セルフヘルプ本 †
不安障害の認知行動療法〈3〉強迫性障害とPTSD―患者さん向けマニュアル †
強迫性障害を自宅で治そう!―行動療法専門医がすすめる、自分で治せる「3週間集中プログラム」。 †
強迫性障害からの脱出 †
強迫性障害の治療ガイド †
よくわかる 強迫性障害―小さなことが気になって、やめられないあなたへ †
- http://amazon.jp/dp/4072732931
主婦の友社 (2010/9/30)￥ 1,470有園 正俊 (著), 上島 国利 (監修) 21 x 18 x 1.4 cm 128ページ
強迫性障害は、自分でもわかっているのに、不安な考えやイメージにとらわれ、
それを打ち消そうとして不合理で過剰な行為をしてしまいます。悪化すると一日の大半が症状に費やされて、
日常生活に支障をきたし、学業や仕事が続けられなくなったり、うつ病を併発したりするなどの状態に陥ること
もあるので、早期の発見と治療が大切。治療には、薬物療法と認知行動療法があり、多くの人が日常生活に
支障がないレベルに回復しています。イラストを多用した、患者さんやご家族にもわかりやすく読みやすい
１冊です。
バイポーラー(双極性障害)ワークブック―気分の変動をコントロールする方法 †
不安障害の認知行動療法〈1〉パニック障害と広場恐怖―患者さん向けマニュアル †
パニック障害は治る―認知行動療法から食事法、薬の上手な飲み方まで †
パニック障害―治療・ケアに役立つ実例集 †
- http://amazon.jp/dp/4072631078
主婦の友社 (2008/11/18) 160ページ貝谷 久宣 ￥ 1,470 20.8 x 14.8 x 1.6 cm
突然に、強い不安感、激しい動悸、息苦しさ、めまいなどの発作に襲われるパニック障害は、50人に1人が経験すると言われるほどポピュラーな
病気です。うつ病やアルコール依存症を併発しやすく、放置すると悪化したり長期化したりして生活に支障をきたす可能性がありますが、適切
な診断と治療を行えば必ず治すことができます。パニック障害の治療法は、薬で症状を抑えることと、少しずつ不安感を克服する行動療法が
中心。この本では、豊富な実例を用いてパニック障害をくわしく解説しつつ、具体的なアドバイスで、快復の方法を分かりやすく紹介します。
本人はもちろん、患者を支える家族の、病気との接し方についても、しっかり理解できます。著者の貝谷久宣先生は赤坂クリニック理事長、
パニック障害研究センター所長を務める、この病気の治療の第一人者。[#qb2e8d5b]
パニック(きっと上手くいく10の解決法シリーズ) †
- http://amazon.jp/dp/4422114816
創元社; 初版 (2010/4/20) ￥ 1,575ランディ・E・マッケイブ (著), マーティン・M・アントニー (著), 大野 裕 (監修), 中里 京子 (翻訳)
シリーズ「きっと上手くいく10の解決法」の一冊、『パニック』。パニック障害と不安障害における認知行動療法(CBT)の第一人者が、CBTを実践して
パニック発作を自分で克服する方法を10段階に分けて指南する。単に個々の発作をその場しのぎでやりこなす方法を学ぶのではなく、生活の質を高める
ために、積極的にパニックを克服することを目標とする
不安障害の認知行動療法〈2〉社会恐怖―患者さん向けマニュアル †
内気と不安を軽くする練習帳 †
不安症を治す―対人不安・パフォーマンス恐怖にもう苦しまない †
対人恐怖―社会不安障害 (講談社健康ライブラリー) †
他人がこわい―あがり症・内気・社会恐怖の心理学 †
内気・不安(きっと上手くいく10の解決法シリーズ) †
- http://amazon.jp/dp/4422114824
創元社 (2010/4/20) ￥ 1,575マーティン・M・アントニー (著), 大野 裕 (監修), 中里 京子 (翻訳)
シリーズ「きっと上手くいく10の解決法」の一冊、『内気・不安』。認知行動療法(CBT)の第一人者が、内気と社交不安の克服方法を10段階に分けて指導。
自分の意思が伝えられない、異性関係が築けない、仕事でのプレゼンテーションがうまくいかない…など、極端な内気と社交不安への段階的な認知行動療
法的アプローチを示し、問題を克服するすべをやさしく解説する。
PTSDの持続エクスポージャー療法ワークブック †
境界性パーソナリティ障害 サバイバル・ガイド †
- http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn678.html表紙をクリックすると目次が見れます。
- http://amazon.jp/dp/4791107276
星和書店 (2009/12/4) \2,520 アレクサンダー・L・チャップマン、キム・L・グラッツ 384ページ 19 x 13 x 2.2 cm
BPD（境界性パーソナリティ障害）をもつ人は、激しい情緒不安を抱え、人間関係にも苦しんでいることが多い。
本書はBPDの入門書として、BPDに関する最新の情報をもとに、その全体像、複雑な要因、BPDがもたらす混乱について丁寧に解説し、
弁証法的行動療法をはじめとする多くの治療法や役立つ対処法を紹介する。さまざまなエピソード（症例）が随所にちりばめられており、
BPDをもつ人やその周囲にいる人が病気を正しく理解し、不安を軽減させることにも役立つ価値のある入門書である
弁証法的行動療法ワークブック あなたの情動をコントロールするために †
自傷行為とつらい感情に悩む人のために―ボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)のためのセルフヘルプ・マニュアル †
弁証法的行動療法 実践トレーニングブック‐自分の感情とよりうまくつきあってゆくために‐ †
- http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn725.html
- http://amazon.jp/dp/4791107748
星和書店 (2011/6/24) M.マッケイ、J.C.ウッド、J.ブラントリー 著遊佐安一郎、荒井まゆみ 訳 436ページ￥ 3,465
弁証法的行動療法（DBT）は、自分でうまく制御できない、激しくつらい感情を抱えて苦悩する人々を援助するために開発された治療法で、
特に境界性パーソナリティ障害を持つ人に有効です。DBTは、非常に効果的な治療法であり、この難解な治療法をきわめてわかりやすく、
実践的に解説しています。 特に、自分の感情や周囲の環境とよりうまく付き合ってゆくためのDBTの４つの主要スキル（苦悩耐性・
マインドフルネス・感情調整・対人関係）を自ら段階的に習得できるように、多くの具体例や練習を工夫して取り入れています。
耐え難い感情に苦しんでいるすべての人にとって、本書は感情をうまくコントロールするための実践ワークブックです。
うつと不安のマインドフルネス・セルフヘルプブック―人生を積極的に生きるためのDBT(弁証法的行動療法)入門 †
- http://amazon.jp/dp/4750334367
明石書店 (2011/8/24) ￥ 2,940 304ページ トーマス マーラ (著), 永田 利彦監訳 (監修), 坂本 律 (翻訳)
不安障害とうつ病が混在する人に向けたDBT(弁証法的行動療法)によるセルフヘルプブック。感情を制御し、感情を恐れることなく
向き合い、アイデンティティに対する自覚を高め、判断力を培い、観察力を研ぎ澄まし、人生に対する危機感を抑える援助をする。
パートナー間のこじれた関係を修復する11のステップ―DBT(弁証法的行動療法)で身につける感情コントロール・対人関係スキル †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4750335274
明石書店 (2012/1/28) ￥ 2,730アラン・E フォレンゼティ (著), 石井 朝子 (監修, 翻訳), 西川 美樹 (翻訳) 320ページ
禅思想を取り入れた新療法として欧米で脚光をあびるDBT。喧嘩ばかり繰り返す葛藤の多いカップル向けに、このスキルを使って、
否定的な感情をコントロールする方法や効果的なコミュニケーションの方法を解説。パートナー間の良好な関係を築くガイドブック。
毎日おこなう弁証法的行動療法自習帳 †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4791108167
星和書店 (2012/9/4)￥ 1,575 マシュー・マッケイ (著), ジェフリー・C・ウッド (著), 遊佐 安一郎 (翻訳), 小島 美夏 (翻訳) 184ページ
弁証法的行動療法(DBT)は、自分でうまく制御できない、激しくつらい感情を抱えて苦しむ人々を援助するために開発された治療法です。
本書は、前書『弁証法的行動療法 実践トレーニングブック』(2011年小社刊)と組になり、前書で学んだ内容、すなわち自分の感情や
周囲の環境とよりうまく付き合ってゆくための4つのDBT主要スキル(苦悩耐性・マインドフルネス・感情調整・対人関係)を毎日の
生活に活かすための記入式ダイアリーになっています。
自殺予防の認知療法―もう一度生きる力を取り戻してみよう †
大人のADD(きっと上手くいく10の解決法シリーズ) †
- http://amazon.jp/dp/4422114832
創元社 (2010/4/20) ￥ 1,575ステファニー・モールトン・サーキス (著), 大野 裕 (監修), 中里 京子 (翻訳)
シリーズ「きっと上手くいく10の解決法」の一冊、『大人のADD』。本書は、ADDを持つ成人にとって一番必要な問題・すぐさま実践できる方法をわかり
やすく具体的に指南する。集中力、記憶力、対人関係、時間・金銭管理、自信喪失…など、ADDを持つ人に特有とされる諸問題に配慮し、個々の場面の
改善法について解説
大人のADHDの認知行動療法<本人のためのワークブック> †
- http://amazon.jp/dp/4535983534
日本評論社 (2011/12/1) ￥ 1,890 S・Ａ・サフレン (著), 坂野雄二 (監修, 翻訳) 129ページ 21 x 14.8 x 1.6 cm
片づけられない、集中できない…… 大人のADHDのあなたのためのテキストです。生活を立て直すためのヒントが満載！
食も心もマインドフルに―食べ物との素敵な関係を楽しむために †
正体不明の声―幻覚妄想体験の治療ガイド 対処するための10のエッセンス †
精神病かな？と思ったときに読む本-認知行動療法リソース・ブック †
- http://amazon.jp/dp/479110806X
星和書店 (2012/4/19)￥ 2,100 アンソニー・P・モリソン (著), ジュリア・C・レントン (著), ポール・フレンチ (著),
リチャード・ベンタール (著), 菊池 安希子 (翻訳) 320ページ
他の人には聞こえない声が聞こえて困っていますか？ 誰かがあなたに危害を加えようとしているのではないかと感じていますか？
本書では「もしかして精神病？」と思ったときに何が起きているのかを理解し、回復にむけた変化を起こしていく認知行動療法の
やり方をステップに分けて説明します。ワークシートだけでなく、診断にまつわる謎や、薬をめぐる神話などの情報も満載！
セラピストといっしょに読むのはさらにオススメです。
慢性疼痛の治療：患者さん用ワークブック-認知行動療法アプローチによる †
- http://amazon.jp/dp/4791107780
星和書店 (2011/7/5) ジョン・D・オーティス (著), 伊豫 雅臣 (翻訳), 清水 栄司 (翻訳) ￥ 1,575 96ページ
長期間続く痛みは大変苦しいものですが、この慢性疼痛にも認知行動療法的アプローチが有効であることがわかっています。患者さんは、
このワークブックにある11のセッションを1つ1つ学び実行していくことで，心身の悪循環に変化をもたらし，痛みを再びコント
ロールし，さまざまな仕事や生活を活動的に行うための第一歩を踏み出すことできます。医療関係者は治療者ガイドとの併用で、
患者さんを指導します。
自分でできる「不眠」克服ワークブック ―短期睡眠行動療法自習帳 †
認知行動療法で改善する不眠症 †
ぐっすり眠れるドクターレッスンノート 【NEW】 †
糖尿病をすばらしく生きるマインドフルネス・ガイドブック ACTによるセルフヘルプ・プログラム【NEW】 †
- http://www.amazon.co.jp/dp/4791108507
星和書店 (2013/7/29)￥ 2,730ジェニファー・A・グレッグ(著), グレン・M・キャラハン(著),スティーブン・C・ヘイズ(著), 熊野 宏昭, 野田 光彦 (翻訳) 400ページ
糖尿病になると、食事制限などで血糖値を正常付近にコントロールするために、今までにない自己管理が求められる。そして、そのストレスから逃げようと先送りすることが、
問題をどんどん大きくしてしまう。本書には、この蟻地獄のようなストレス状況から自由になるために有効な手段となるアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)に基づく
解決策を提供する。 本書を熟読し、そこに書かれていることを、日々の生活の中で実践することにより、いつの間にか血糖値も改善し、糖尿病と共に素晴らしい人生を
生きている自分に気づくことができるだろう
認知療法で二度と太らない心と体をつくる: ベック式ダイエット練習帳 【NEW】 †
- http://www.amazon.co.jp/dp/442211557X
創元社 (2012/12/5)￥ 2,310 ジュディス・S・ベック (著), 大野 裕 (監修), 坂本 玲子 (翻訳) 264ページ
いろいろ試したけど、なかなか体重が減らない。いったんは減量したけど、リバウンドしてしまった。どんなダイエット法も成功しなかったのは、あなたの「考え方」に問題が
あるからかも…。心理臨床の分野で効果が実証されている「認知療法」を用いたこのプログラムで、二度と太らない心と体をつくりませんか。
その他認知療法関係のブックリスト †
- ２ちゃんねる 認知療法スレッド 過去ログ保管庫 “Cognosco”
- amazonリストマニア！自分で治すビブリオセラピー（読書療法）
- amazonリストマニア！読書療法(認知療法や論理療法を自分で行う)
- 認知行動療法を学ぶための文献リスト（専門家向け：理論書、マニュアル、事例集）
- 認知行動療法をさらに学ぶための洋書リスト（治療ガイド、マニュアルなど）
（参考）本を探すなら †
- オークション統計ページ（国内の主要ネットオークションサイト６社で現在掲載中の商品および落札相場を一括検索）
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