ワクワク仕事術のまとめ

モチベーション管理

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頑張ることだけでは、限界は見えている †

• 今を100％として、何％まで頑張れる？
  300％まで頑張れる、なんてことはあり得ない。あり得るなら、今は頑張ってなとき。
• 今は、変化の時代。 　　
  →変化は、させられるとつらい。自ら変化していくのは苦痛ではない
• つらい仕事に耐え抜いてこそ、という価値観がある 　　
  →今は変化の時代。そんな時間はない。

  だから、仕事を楽しむ力が必要だ

「仕事を楽しむ」ということの心構え †

• つらい・退屈なことは必ずあって、避けれない。
  「楽しいことだけをする」でも「楽しいと思い込ませる」でもなく、楽しめるために工夫を考えだすことが必要。
• 「つらい」という感情は、「やり方を変えろ」のサイン。
• 人間の脳は、「つらさから逃げるor戦う」か「快楽を得ようとする」の2種類のみ。 　前者ではノルアドレナリン、後者ではドーパミンが分泌される。
• 「苦痛はつきもの」というのは甘え。どんな仕事も楽しくしてやろうという思いが必要

楽しむためには †

人間の成長には、閾値がある。閾値を超えると一気に成長する。しかしその過程が一番つらい。ここを楽しむ必要がある。
また、夢・目標の達成を目的にはしない方がいい。

1. 「失敗したらどうしようという」恐怖が生まれてしまう
2. 「やらねば」という義務感にとらわれてしまう
3. 達成する頃には新たな目標ができている

からである。

そこで、日々の活動から楽しみを得よう。

• フロー状態（無我夢中）の条件（≠著者の主張）
  • 自己目的（ランニングが楽しいから走る）的な活動
  • 目標設定とそのフィードバック
    • 得点、勝ち負けのないゲームはつまらない
    • 高すぎず低すぎない目標の設定
    • 自分の目標に対する位置の確認
  • 自己統制的な感覚
    • 人に言われてやっているのではなく、人に言われて「自分でやることを決めたからやる」
  • 能力拡大の実感
  • 注意の集中
    • 内面・外面からの妨害を受けない（後述） 　

ワクワク発見力 †

仕事の面白さが見つかれば喜んで仕事ができる。
またその面白さを自分の外に求める（あの職業楽しそうだな）のではなく、自分がしている仕事の中に見つける。 そしてほとんどの場合、金以外に何かの理由があって働いている。

その「何か」をはっきりさせるのが、「ワクワク発見力」。

(例；)他人からの感謝
自分の仕事を通じてだれが喜ぶのか、想像してみる。
取引先だけでなく、消費者。家族。上司。株主。。

その他、理由を自分で考えてみればいい。
そしてこうして見つけた「ワクワク」を忘れない仕組みを作ろう。
（例；）マントラ（座右の銘のようなもの）を作る

ゲーム化力 †

ゲーム化力＝仕事を面白がる能力（何に対しても面白さを発見できる力）

• 何かを楽しくするために知恵を絞るのは、とても楽しいこと！（特に逆境時）
  ex:)趣向・趣味でのワクワクを仕事に追加設定する（音楽、香り。。。）
• 全ては「自分でやると決めたこと」「したいからしてること」として受け入れる。
• 目標を立て、その目標にどれだけ近づいたかを確認する。
  • 50対50の達成確率になるように定める。
  • 達成したら、自分からのご褒美を作る。
  • 目的達成自体には大した意味はないことを忘れない。
• ゲーム化の例
  • タイムプレッシャー（人から言われた後でも、自分で作れる）
  • 競争ゲーム・ハイスコアゲーム
  • 苦手なもの・大きなものは、小さく区切って成功体験を増やす
  • 得意分野を作るには、ハードルを高くする

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